⚡Влияние включения кардио-сессий в тренировочную программу⚡✅Улучшение здоровья
✅Снижение показателей кровяного давления
✅Увеличение числа липопротеинов высокой плотности
✅Снижение уровня общего холестерина
✅Уменьшение накоплений жира
✅Увеличение способности к выполнению аэробной нагрузки
✅Уменьшение секреции инсулина, стимулированного глюкозой
✅Улучшение функций сердца
✅Снижение смертности среди пациентов, перенесших инфаркт миокарда
✅Увеличение лактатного порога
✅Уменьшение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя
✅Увеличение объема сердца
✅Увеличение величины максимального сердечного выброса
✅Увеличение максимального потребления кислорода.
✅Увеличение плотности капилляров и притока крови к активным мышечным группам.
✅Увеличение общего объема крови.
✅Увеличение максимального насыщения кислородом крови.
✅Увеличение максимальной легочной вентиляции.
✅Увеличение мобилизации и утилизации жира.
✅Уменьшение риска заболевания некоторыми видами рака.
Источник: пособие по назначению и проведению тестирования ACSM (Американский колледж спортивной медицины).
Эти изменения обусловлены разнообразными адаптационными реакциями на аэробную нагрузку. Повышение скорости утилизации жира, снижение периферического сопротивления сосудов и увеличение максимального потребления кислорода способствуют снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет
снижения таких факторов риска, как ожирение, гипертония, повышенный уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.
Здоровая сердечно-сосудистая система - это нечто большее, чем просто обретение хорошей формы. Это состояние сердечной мышцы, ее кровеносных сосудов и системы циркуляции крови. Аэробная нагрузка доказала свою эффективность в восстановлении организма после сердечных и легочных заболеваний, лечении расстройства сна, диабета, предродовых и послеродовых осложнений, почечных расстройств, устранении стресса и повышенной возбудимости.
Хороший уровень развития сердечно-сосудистой системы, как правило, означает большую выносливость и запас жизненных сил, что выражается в меньшей утомляемости и значительно более низкой вероятности получения травм. ✅
#ks_fitmentor #edinoborstva_fitness #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #fitnesstrainer #nizhniynovgorod #training #hardwork #нижнийновгород #фитнестренер #мотивация #тренировки #зож #бодибилдинг #фитнес
